~ Полощите рот после приёма пищи.
Можно пожевать жевательную резинку, но не более 5 минут.
~ Пейте больше воды.
Сахар, который содержится в газировке, консервированных соках и напитках, может привести к кариесу.
~ Берегите эмаль.
Пейте свежевыжатые цитрусовые соки через соломинку. Кислота в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, разрушает эмаль зубов.
~ Тренируйте десны и очищайте зубы одновременно!
Твердые фрукты и овощи, такие как яблоко, морковь, сельдерей, помогают улучшать кровоснабжение и очищать зубы от налёта.
~ Будьте аккуратны при пережевывании сухарей, орехов и костных хрящей мясных продуктов.
Это особенно важно, если у вас стоят ортопедические конструкции, например, мосты.
~ Выбирайте шоколад вместо карамельных конфет, леденцов или тянучек.
Тонкий слой от сладких конфет остается на фиссурах. Такие остатки можно удалить только с помощью тщательной чистки зубной щёткой, что не всегда удобно, если вы не дома.
~ Избегайте резких перепадов температуры еды и напитков.
Не стоит запивать горячий бифштекс холодной водой со льдом. Это может привести к микротрещинам зубной эмали.
~ Кальций является основным строительным материалом зубов.
Помните, что молочные продукты, богатые кальцием, лучше усваиваются вместе с витамином D, которым богаты рыба, печень и рыбий жир. Ультрафиолет также помогает восполнить витамин D. Умеренное пребывание на солнце не только приятно, но и полезно.